na masę

Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu planu treningu tygodniowego na masę(wiem że były już takie posty, ale jedndnak prosze o pomoc}Mam 184cm,83 kg, w najlepszym okresie 40 cm biceps.Codziennnie przemiezam 0k 30 km na rowerze i z tego nie mogę zrezygnować. Pozdrawiam Modi

siema co myslicie o cyklu z deca(8strz) i primka(12strz)na drugi cykl?moze macie cos lepszego na mase??? lkl mjkk

cze (po małej przerwie w treningach) od lutego do maja ćwiczyłem ostro na mase. Oprócz siły i masy przyszło mi też trochę wody.teraz ćwiczę tak regeneracyjnie a za nie długo zaczynam ćwiczyć na gęstość.Moglibyście mi ludzie napisać co jeść,jak jeść kiedy i ile bo w tym to jeszcze trochę zielony jestem.Wiadomo że trzeba dużo białka ale co [...]

Czesc, Jestem w trakcie diety na mase (juz 2 tygodnie :)). Bralem kiedys, jeszcze przed dieta super mass'a hi-tec'a ale nic nie przytylem (3000g). Tym razem chce zaczac znowu brac jakiegos gainerk'a. I tu zaczyna sie dylemat. Mam na "oku": OLIMP - super whey gainer 4000g NUTREND - whey gainer 6000g MEGABOL - mass gain 3000g ULTIMATE NUTRITION - [...]

Mam pytanko o wyciskanie na barki z przodu siedząc. Do kąd opuszczac szatnge ? Jedni robią do nosa inni do brody a jeszcze inni do klatki. Dodam ze interesuje mnie sposub na mase. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Cześć mam do Was pare pytań o regeneracje.Przejrzałem już troche archiwum ale chce się dowiedzieć wszystkiego dokładniej.Ćwicze treningiem na mase od stycznia tego roku i nie wiem czy mam już zacząć regeneracje i ile ma ona trwać i czy mam jeść normalnie czy dalej jechać dietę.A w trakcie regeneracji mogę np chodzić na basen ??Pomóżcie mi będą [...]

Wiem ze duze obciążenia sa na mase, a amałe na rzeźbe. A co z wytzrymałością? jak ją zdobyć.

Czesc postanowilem napisac co nieco na temat gainera " MASS GAIN " firmy HI-TEC . Jest to odzywka ( weglowodanowo- bialkowa ) dla ludzi opornych na mase i nie tylko . W sklad gainera wchodzi : bialko mleka , bialko pszeniczne , dekstroza ( weglowodany ) , hydrolizaty weglowodanow . Witaminy potrzebne dla organizmu : E , ryboflawina ( E2 ) , B6 , [...]

Witam. Moze troszke zle pytanie ale sprobuje przedstawic o co mi chodzi. Przybylo mi troche masy i chce za wszelka cene zamienic ja na mase miesniowa i zrzucic troche kilogramow. Stosuje trening z malymi obciazeniami i duza iloscia powtorzen. Jak najlepiej cwiczyc w takim systemie? Jak laczyc cwiczenia ? Jak sie odzywiac? Z opinii znajomych wiem [...]

CZesc wammmm!!! Mam pytanie dotycząca co wziąsc na mase ,mam na myśli jakies białko jak tak to jakie albo jaskiegos GAINER jak tak to jakiego??? Lukaszow

sorry, ale nie wiem w ktorym z dzialow dac tego posta, mam nadzieje, ze i tak mi pomozecie :) cwicze od 1,5 roku, teraz bede robil cykl na mase, kupilem odzywki: Bialko, Gainer, Glutarol i Kreatyne, chcialbym, zebyscie pomogli mi rozpisac dzienny plan posilkow, i po ktorym posilku jaka odzywke, wstaje o 8:00, o 8:30 ide na silownie, a spac ide [...]

Siema Co uwazcie za najlepsze na rzezbe I na MASE BEZTŁUSZCZOWA (Suplementy oczywiscie) Niech masa będzie z wami

chcial bym abyscie sprawdzili moja diete na mase , na wstepie powiem ze mam 180cm, 80 kg , 19 lat , cwicze od dluzszego czasu ( ponad rok ) jednak z przerwami.... sniadanie 10:00 platki kukurydzine 50 g mleko 0,5% 350 g banany 200 g ww 103 b 17,5 t 3 przedtreningowo 12:00 yogurt 450 ml zmiskowany z twarogiem chudym [...]

Kupiłem sobie KTP Creatine 200 kaps. + Vanadyl 90 tab. Chce ćwiczyć na masę. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób to brać (w dni siłką i i w dni bez siłki). W jakich ilościach itd. I co mi to da? Mam 17 lat i waże 73 przy wzrości 179cm. Moje wymiaty to biceps-33 cm , klatka koło 103cm. Na klate biorę swoją wagę.

Plan na mase, czas trwania ok. 62 dni, zaczynam po wakacjach Co o tym powiecie? Citro - rano - 30min. przed sniadaniem - 4,8g - 8kaps = 62 dni Mono - po treningu 5g mono +5g rybozy +60g carbo = 62 dni Piro - wieczorem - przed snem - 4,8g - 6kaps.=62 dni Profi Whey Mass - 40min. po treningu 60g = 62dni Do tego Citro i Piro chyba doloze jeszcze po [...]

Czesc, jeden koles (z forum) napisal mi na gg , że na masę w lato najlepiej wziąść 5000 mg deczki + 1800 mg Propionatu + 3000 mg winka + 200 tabs. mietka. Kuracja 5 tyg !? Q.....a ZGŁUPIAŁ CHYBA

cze, umiecie mi podać dobry, sprawdzony program na masę (ktory można walić nie wiem z 3-4 miechy) mnie sie nie spieszy juz cwiczylem 4 miechy ale to tak bez zadnego programu, nie zanm sie za bardzo na tych programach moze jeszcze dpisac do jakiego cwiczenia wykorzystac zasady weidera zeby zwiekszyc efektywnosc za wszelkie pomysly i propozycje [...]

Mam 16 latek, 179cm wzrostu,33,5 cm w bicu,waze 75 kg. Dopiero zaczynam trenować,trenuje jush miesiąc- codziennie oprócz niedziel. Dotychczas nie miałem jakiegos treningu robiłem ze wszystkiego po trochu-ok. 4/5 seri po 10 powtórzeń.Jak narazie nic sie nie zmieniło w masie ani w cm. Pomórzcie mi ułozyc jakis odpowiedni trening...Moze najpiewr na [...]

Mam troche sadla. po treningu silowym bede jezdzil rowerkiem ok 30 minut. w dni treningowe bede jadl normalnie na mase a w dni beztreningowe ogranicze ilosc kalori o 500. Trenowac bede co 2 dzien brzuch. moge tylko w domu. wiec bede robil brzuszki podnoszenie nog w lezeniu i podnoszenie nog do gory na drazku. MOze to byc zeby bylo widac miesnie [...]

jakie znacie NAJTANSZE ale cos dające odzywki????prosze podajcie cene i ilosc jaka znajduje sie w paczce oraz firme dziekuje aha chiałbym aby były to odzywki na mase miesnową i na siłe prosze o odp pozdrawiam